La pérdida de un ser querido es uno de los momentos más difíciles que todos debemos sobrellevar en algún punto de nuestra vida. La muerte de una pareja, hermano o hijo puede causarnos un dolor indescriptible y profundo, sin embargo, afrontarlo es algo que no podemos dejar de hacer.

¿Cómo podemos sobrellevar una pérdida? El tiempo siempre es un buen aliado en estos momentos; no podemos evitar momentos de tristeza y depresión, pero el tiempo permite a la mayoría de las personas recuperarse de la pérdida, y debe ser acompañada de tu entorno social y mantener hábitos saludables.

 Aceptar la muerte de un ser querido puede tomarnos meses o hasta un año, sin embargo, no hay una fórmula secreta para sobrellevarlo y menos una duración     ”normal” del duelo.

Hay algunas investigaciones que han concluido que realizar ciertas actividades pueden ayudarte a sobrellevar estos momentos, y alcanzar un renovado sentido de propósito y dirección en la vida. Considera lo siguiente:

  • No lo niegues. Habla sobre la muerte de tu ser querido con amigos y colegas para poder comprender qué ha sucedido y recordar a tu amigo o familiar
  • Acepta tus sentimientos. Es normal sentir tristeza, rabia, frustración y hasta agotamiento.
  • Cuida tu salud. Come bien, haz ejercicio y descansa, te ayudará a superar cada día y a seguir adelante.
  • Ayuda a otras personas. Al ayudar a otros que están pasando por lo mismo que tú, te ayudará a sentirte bien. Compartir anécdotas sobre los difuntos puede ayudar a todos a lidiar con la pérdida.
  • Rememora y celebra la vida de tu ser querido.